Étape 1 : On part de toi

Avant de changer quoi que ce soit, on comprend.

Tes habitudes alimentaires actuelles. Ton rythme de vie. Ton niveau de stress. Ton cycle hormonal. Ton historique avec les régimes et les tentatives passées.

Ce qui fonctionne déjà, et ce qui bloque.

Pas pour te juger. Pour construire quelque chose qui correspond à ta vie réelle, pas à une vie idéale.

Étape 2 : Tu comprends ce qui se passe dans ton corps

Insuline, cortisol, signaux de faim, cellules graisseuses, cycle hormonal.

On démonte ensemble les croyances qui t'ont fait échouer jusqu'ici, pyramide alimentaire, "mange moins bouge plus", compter les calories. Pas pour te culpabiliser de les avoir suivies. Pour t'en libérer.

Parce qu'une fois que tu comprends le mécanisme, tu ne peux plus l'effacer. Et tu n'as plus besoin qu'on te dicte tes choix.

Étape 3 : On construit ton protocole

Pas un plan alimentaire à suivre à la lettre.

Un cadre. Des repères adaptés à ta vie réelle, ton énergie du moment, tes contraintes, ton cycle, ce que tu aimes manger. On travaille aussi le mouvement : pas du cardio punitif, le type d'effort qui soutient ton métabolisme sans rajouter du stress sur du stress.

Tout est ajustable. Tout évolue avec toi.

Étape 4 : Je suis là tout au long

Le suivi ne se limite pas aux séances.

Entre les appels, si quelque chose se passe, un craving que tu ne comprends pas, une semaine difficile, une question qui revient, tu n'es pas seule face à ça. C'est ça la différence entre un programme et un accompagnement.

Étape 5 : On tire le bilan ensemble

À la fin du programme, on regarde ce qui a changé.

Pas juste sur la balance. L'énergie au réveil. Le sommeil. Les cravings. Ta relation à la nourriture. L'envie de bouger, ou pas.

Et on définit ensemble la suite si tu en as besoin.